Nature & Randonnée | Le 2 octobre 2023
Randonnée en montagne : bien s’équiper pour une escapade en groupe réussie ! ⛰️
Quoi de mieux qu’une randonnée en montagne pour créer de beaux souvenirs et contempler des paysages à couper le souffle ? En groupe, entre amis ou en famille, la randonnée en montagne est une activité passionnante qui offre une occasion unique de se connecter à la nature et de se rassembler, tout en pratiquant une activité physique. Cependant, pour profiter pleinement de ce moment convivial, il est important de bien s’équiper. Un équipement correct garantit non seulement le confort de tout le monde pendant l’excursion, mais peut aussi faire une différence significative en matière de sécurité.
Choix des chaussures, les indispensables à emporter, la tenue parfaite… Dans cet article, nous allons explorer les différents types d’équipements nécessaires pour une randonnée en montagne, des indispensables de base aux outils supplémentaires pour les excursions plus longues ou difficiles. Comment choisir le meilleur équipement de rando en fonction de vos besoins ? Nous vous donnons tous les conseils pour choisir votre matériel et emportez l’essentiel sans vous encombrer. Confiance et sérénité, partez à l’aventure avec le sourire et marchez léger !
Comment bien choisir son équipement pour une randonnée en montagne ?
Avant de partir à l’aventure, vous devez préparer votre équipement. Mais alors, que prendre ? Pour le savoir, définissez dans un premier temps votre type de randonnée (distance, durée, climat, technicité…) pour choisir le matériel adapté selon l’itinéraire et les conditions. Toutes les randonnées ne nécessitent pas le même matériel.
Les conditions météorologiques
Prenez en compte les aléas de la météo, le climat et la saison. Ces éléments vont influencer vos choix de vêtements (froid, chaleur, pluie, soleil, neige…).
En fonction des conditions météorologiques ou du climat, des vêtements supplémentaires seront à prévoir comme un coupe-vent, un sur-pantalon ou un imperméable.
La distance de la randonnée
C’est la distance et le dénivelé de l’itinéraire qui déterminent l’effort physique à fournir durant la randonnée. Ainsi, plus l’itinéraire prévu est long et avec un dénivelé important, moins vous devrez vous charger. Vous surcharger risque de consommer votre énergie inutilement, vous fatiguer plus rapidement et alourdir vos jambes tout au long du parcours. Pour une randonnée de quelques heures, partez léger !
La durée de la randonnée
Que vous partiez seulement quelques heures ou toute la journée en randonnée, hormis la quantité d’eau à prévoir, le matériel nécessaire ne différera pas. En revanche, l’équipement est différent si vous prévoyez un trek sur plusieurs jours. Couchage, vêtements supplémentaires, nourriture… autant d’équipements supplémentaires à embarquer dans votre sac à dos.
La technicité de la randonnée
En dernier lieu, n’oubliez pas d’évaluer la technicité de votre randonnée (type de sentiers, dénivelé, escalade, skis…). Selon le type de randonnée, du matériel supplémentaire pourra être nécessaire.
Ne vous lancez pas dans un parcours trop technique si vous débutez dans la randonnée.
🗺️ Astuce : préparez comme il se doit votre itinéraire. Grâce à MaRando, l’application officielle de la FFRandonnée, obtenez gratuitement des idées de parcours labellisés et balisés, adaptés à votre niveau ou à vos envies. Ou créez votre propre circuit de randonnée selon la cartographie, la durée ou la pratique que vous souhaitez. Malin !
Comment s’habiller pour une randonnée en montagne ?
Les chaussures de randonnée 🥾
Accessoire le plus important : vos chaussures de randonnée ! Elles doivent être confortables et surtout ne pas vous faire mal aux pieds. Pour éviter les ampoules, choisissez une paire que vous avez l’habitude de porter. N’hésitez pas à essayer et à tester vos chaussures avant de partir.
🩹 Astuce : Si vos chaussures de randonnée sont neuves, utilisez du strap. Peu coûteux et très efficace, en prévention, il vous évitera bien des douleurs.
Peu importe le niveau de technicité et de difficulté de la randonnée, optez pour des chaussures avec une semelle de qualité, bien cousue et surtout qui ne glisse pas pour éviter la chute sur sol mouillé. Préférez les chaussures montantes pour protéger vos chevilles et éviter les traumatismes au niveau du dos ou des articulations. L’astuce qui change tout : glissez une semelle absorbante contre les chocs à l’intérieur de vos chaussures pour davantage de sécurité. Et oubliez les bons vieux souliers à la semelle douteuse, dans le placard depuis des années !
Les vêtements 🩳
- Des chaussettes de randonnée pour éviter les ampoules et douleurs aux pieds
- Un short ou pantalon léger et ample, adapté à la météo. Il existe des pantalons convertibles pantalon/short
- Des sous-vêtements confortables et respirants
- Un tee-shirt
- Un pull chaud ou une fourrure polaire
- Un coupe-vent imperméable et une veste chaude type doudoune en cas de basses températures
- Une casquette ou un chapeau
- Une paire de gants fins et un bonnet en cas de temps froid
🧳 Astuce : Préférez les vêtements en textiles synthétiques, plus légers à transporter. En cas de basses températures, choisissez des vêtements thermiques pour optimiser la place et avoir bien chaud.
Le matériel indispensable pour une randonnée en montagne :
Le sac à dos de randonnée 🎒
Le sac à dos s’avère être indispensable lors d’une randonnée en montagne. Encore faut-il bien le choisir pour assurer son confort et profiter pleinement de la randonnée. Voici quelques conseils :
- Évitez les petits sacs à dos qui ne vous permettront pas d’y mettre le nécessaire,
- Choisissez un sac à dos de 30 L pour une randonnée d’une journée ou jusqu’à 50 L pour une randonnée en trek, sans transport de bagages,
- Vérifiez que le sac est solide (dos à armature souple, bretelles matelassées, ceinture, tissu résistant).
💡 Protégez votre sac à dos avec une housse de sac en cas de pluie. Vous pouvez également mettre vos affaires dans un petit sac en plastique avant de les mettre dans votre sac à dos pour assurer l’étanchéité.
La pharmacie 💊
Prévoyez une trousse de premier secours, toujours utiles pour les petits bobos, comprenant :
- Un désinfectant
- Des pansements
- Des antalgiques
- De l’élastoplast
- Un antidiarrhéique
- Un répulsif anti-moustique et anti-tiques
- Un collyre
- Un antiseptique intestinal
L’eau et la nourriture 💧
Prévoyez au minimum 1 L d’eau (gourde, flasque ou poche à eau) toujours à portée de main et une quantité d’eau supplémentaire en cas de forte chaleur. Choisissez un sac à dos avec des poches dédiées à l’eau pour un accès rapide. En cas de températures fraîches, il est toujours agréable d’avoir une gourde isotherme à disposition, avec de l’eau chaude ou du thé.
Pour vous booster, éviter les coups de mou et surtout les crises d’hypoglycémies, prévoyez également de quoi vous rassasier tout au long de la randonnée comme un pique-nique, des fruits secs ou encore des barres énergétiques.
🍽️ Avec CAPFRANCE, profitez d’un séjour rando tout inclus et partez l’esprit léger ! Fini les courses de dernier moment pour aller acheter de quoi vous faire un sandwich pour votre randonnée de demain. Lors de votre séjour, la restauration est incluse : petit-déjeuner, buffet pour préparer votre pique-nique lors des randonnées, déjeuner au village vacances ou dîner au restaurant, profitez d’un séjour en pension complète ou demi-pension, selon vos envies. Dégustez des repas élaborés par nos chefs cuisiniers avec des produits frais et locaux.
Les accessoires 🕶️
- Des lunettes de soleil et de la crème solaire
- Des mouchoirs en papier et du papier hygiénique biodégradable
- Des bâtons de marche en cas de fort dénivelé ou de problèmes d’articulations
- Un couteau multifonction pliant
- Un téléphone portable chargé avec les numéros d’urgence préalablement enregistrés
- Une carte d’identité et un papier avec les numéros de personnes à contacter et éventuellement les traitements en cours et pathologies à connaître par les secours, en cas d’accident
- Un système d’orientation (boussole, smartphone, carte topographique type IGN Top 25, altimètre, montre GPS…). Attention, si vous prenez votre smartphone en guise de GPS, pensez à une solution alternative en cas de connexion interrompue
Vous avez oublié vos bâtons de marche pour votre randonnée en montagne ? CAPFRANCE propose du matériel de rando en location dans ses villages vacances.
S’équiper pour une randonnée en montagne, la check-list :
- Une bonne paire de chaussures de randonnée
- Des vêtements confortables et adaptés à la météo
- Un sac à dos de randonnée
- Une trousse de pharmacie
- De l’eau et un en-cas
- Des protections solaires (lunettes de soleil, crème solaire, casquette ou chapeau…)
- Une trousse de secours (couteau multifonction, téléphone portable, vivres, lampe frontale, couverture de survie…)
- Un système d’orientation (téléphone portable, boussole, carte, GPS de randonnée ou montre GPS, altimètre…)
Nos conseils pour une randonnée en groupe à la montagne réussie avec CAPFRANCE :
- Limitez le poids de votre sac et emportez avec vous le strict minimum,
- Testez votre matériel avant de partir,
- Prévoyez un petit sachet pour éviter de jeter vos déchets dans la nature,
- N’emportez pas d’objets fragiles que vous risquez d’endommager,
- Faites appel à nos guides professionnels qui vous concocteront des parcours de rando à la montagne sur-mesure, adaptés à votre profil afin de profiter des meilleurs paysages.